Ateliers Bien-Être

Déroulement des prestations

Les séances sont adaptées en fonction de l’âge et particularité des participants.

Les séances débutent par un temps de présentation et d’expression des attentes de chacun et du ressenti du moment et se termine par un moment de partage sur la séance vécue.

Les différents ateliers proposés peuvent se coordonner au cours d’un même stage Bien-être et se moduler en fonction de la commande.

Ces prestations peuvent avoir lieu en établissement scolaire ou de loisirs, dans un organisme de vacances, en centre social en établissement spécialisé ou encore en gérontologie mais vous pouvez aussi à titre privé organiser un atelier entre amis.

Tarif de groupe : 50€/heure

Exemple d’atelier :

Massage
Relaxation
Mandala
Nature

Atelier « Massage »

Le mot massage est issu de l’arabe « mass » signifiant « toucher, palper ».

Par massage on désigne l’ensemble des techniques, par lesquelles on se sert de ses mains pour exercer des pressions, des pétrissages, des vibrations ou d’autres techniques spécifiques sur différentes parties du corps, qui vise à améliorer le bien-être physique et psychique du bénéficiaire.

Le massage permet de :

Favoriser et harmoniser la circulation des liquides et de l’énergie dans le corps
Se recentrer sur soi-même et développer l’écoute de soi et des autres
Relaxer profondément et ainsi faciliter la gestion du stress et mieux gérer les émotions
Améliorer la concentration et l’attention
Développer la conscience du schéma corporel
Renforcer la cohésion de groupe et l’amitié

Différentes propositions possibles :

Les ateliers sont adaptés à la spécificité du groupe (âge, particularité)

Auto-massage ou Do In
Différentes techniques de massage 2 par 2 (un masseur, un massé) assis ou couché et habillés
Réflexologie plantaire ou palmaire (à l’huile au ghee ou au talc) en auto massage ou en duo
Techniques de massage corporel à l’huile ou au talc en duo ou trio selon le nombre de tables et de participants

Atelier « Relaxation »

La relaxation est une méthode très ancienne trouvant notamment ses sources dans le yoga nidra. Le mot « yoga » signifie « union », tandis que le mot « nidra » se traduit par « sommeil ».

Il s’agit d’une méthode ancestrale d’origine indienne, permettant de placer son attention dans le corps en se trouvant dans un état à la limite du sommeil. La relaxation est un moyen d’entrer en contact avec un état de détente et de se relier à son intériorité. Cette détente va créer de l’apaisement, calmer la colère, faciliter la concentration, redonner de l’énergie.

La relaxation permet de :

Développer ses capacités d’attention et de concentration
Apprendre à mieux se connaître et être à l’écoute de son corps, de ses ressentis et de son mental
Apprendre à gérer ses émotions et à diminuer le stress
Prendre confiance en soi et en ses possibilités
Favoriser le positivisme et le mieux-être

Différentes propositions possibles :

Méditations guidées en mouvement ou immobile
Jeux et exercices d’éveil corporel et de yoga
Travail sur la respiration
Brain Gym (gymnastique du cerveau)
Jeux coopératifs
E.F.T. (Techniques de Libération Emotionnelle)

Atelier « Mandala »

« Mandala » peut se traduire par « centre » et signifie littéralement « concentration ».

Les mandalas sont composés de différents motifs graphiques organisés autour d’un cercle. Ils sont présents dans toutes les civilisations : catholique (sous formes de rosaces par exemple), musulmane mais aussi africaine, sud-américaine (Aztèque, Maya, Incas), amérindienne, inuit etc. mais ils sont surtout utilisés dans les traditions bouddhistes et hindouistes comme outil d’introspection, de relaxation et de ressourcement. Dans les traditions indienne et tibétaine, ces diagrammes représentent symboliquement le rapport de l’être humain dans le cosmos et l’Univers tout entier.

En réalité, on peut retrouver la forme du mandala partout : l’iris de l’œil, de nombreuses fleurs, les toiles d’araignée, les ondes de l’eau, le soleil, le système solaire etc.

Les Mandalas favorisent :

La concentration (capacité à isoler notre conscience des stimuli extérieurs) : colorier le mandala de l’extérieur vers l’intérieur
L’attention (capacité à nous ouvrir à la réalité) : colorier du centre vers l’extérieur
L’inspiration et la fibre artistique
L’introspection

Différentes propositions possibles :

Mandala collectif : dans la nature (land art), à partir de matériaux de récupération, en peinture (pinceau, brosse, pieds, mains, doigts, …), sables collés …
Mandala individuel autour d’un thème, d’une couleur, en peinture, collage, matériaux divers, coloriage ….

Atelier « Nature »

« Depuis que l’homme est sur terre, il utilise les plantes qui poussent autour de lui pour se nourrir et se soigner. Il est temps de redécouvrir ces végétaux trop longtemps oubliés, dont nous pouvons mettre à profit les multiples vertus dans notre vie quotidienne. ».

François COUPLAN

La puissance des plantes sauvages :

Aller chercher soi-même sa nourriture dans la nature n’est pas seulement un plaisir. C’est aussi une source intarissable de bienfaits pour l’organisme.

C’est parce qu’elles poussent spontanément aux endroits qui leur conviennent le mieux et qu’elles sont soumises aux lois de la sélection naturelle que les plantes sauvages sont si fortes. Leur valeur nutritionnelle est remarquable : ce sont de véritables concentrés de vitamines et de sels minéraux. Le cynorrhodon contient par exemple trente fois plus de vitamine C que le citron ! Les feuilles des légumes sauvages renferment aussi d’importantes quantités de protéines complètes, équilibrées en acides aminés essentiels. En plus de leurs vertus alimentaires, elles nous permettent de profiter de leurs propriétés médicinales, sous forme curative et surtout préventive.

Hippocrate disait : « Que ton aliment soit ton remède ! »

Différentes propositions possibles :

Balades de reconnaissance de plantes médicinales et comestibles
Ateliers cuisine à partir de plantes sauvages
Ateliers de fabrication de produits de bien-être : élixirs floraux, produits de santé, boissons, cosmétiques, …
Fabrication par distillation d’huiles essentielles
Initiation aux huiles essentielles, à l’équilibre alimentaire, au jeûne